Journal de Tilum 2.0

[barbarrian]

bien mon poto , bon physique hors saison

 

[Jeff73]

Tu as un boul mon gros ! Attention moi de dos je sors. ...........

 

[nikouly]

En tout cas tres bonne séance , la baisse de calories ne se fait pas encore ressentir et j'espère qu'elle ne se fera pas ressentir tout court dans les semaines à venir :
Regarde la pièce jointe 4617
La petite shape à froid [emoji85] , les pecs prennent du galon [emoji16]

Je me suis remis au gainage après les séances lower ce sera gainage et après séances upper ce sera abdo à la poulie haute [emoji123]

Demain la pesée j'ai diminué mercredi les calories donc ça devrait déjà avoir une incidence sur mon poids , d'ici 2-3 semaines je passerai à l'épilation pour un meilleur rendu et pouvoir voir comment les cuisses bougent [emoji16] !

en natty, il faut moins se focaliser sur la prise de gras
surtout si tu fais un training force, ça va être dur de rester très sec, car le risque de blessure est augmenté!
Ca limite aussi la progression en force

Après si tu ressens le besoin de perdre un peu de fat, je te comprends tout fait car je suis pareil...

 

[Tilum]

Merci @Jeff73 @barbarrian

Oui tu as raison Nikouly , mais bon quitte à limiter un peu ma progression en force je préfère me sentir bien dans mon corps
Là pour ma part les grosses poignées d'amour me dérange pas mal donc j'y remédie et j'essaierai de mieux gérer la suite des événements !

 

[Viper]

Salut @Tilum ! Finalement quel a été le verdict de la pesée hebdomadaire?
Tu as commencé à perdre un peu de poids?

 

[Tilum]

Salut @Tilum ! Finalement quel a été le verdict de la pesée hebdomadaire?
Tu as commencé à perdre un peu de poids?

Yes j'ai perdu un bon kg , ce qui est normal pour une première semaine , un peu de flotte et un peu de gras

 

[Body-passion83]

En tout cas tres bonne séance , la baisse de calories ne se fait pas encore ressentir et j'espère qu'elle ne se fera pas ressentir tout court dans les semaines à venir :
Regarde la pièce jointe 4617
La petite shape à froid [emoji85] , les pecs prennent du galon [emoji16]

Je me suis remis au gainage après les séances lower ce sera gainage et après séances upper ce sera abdo à la poulie haute [emoji123]

Demain la pesée j'ai diminué mercredi les calories donc ça devrait déjà avoir une incidence sur mon poids , d'ici 2-3 semaines je passerai à l'épilation pour un meilleur rendu et pouvoir voir comment les cuisses bougent [emoji16] !

Super delto mon gros

Envoyé de mon SM-G925F en utilisant Tapatalk

 

[Tilum]

Super delto mon gros

Envoyé de mon SM-G925F en utilisant Tapatalk

Merci mais je suis encore loin derrière toi [emoji16] je veux tes bras surtout !

 

[Body-passion83]

Merci mais je suis encore loin derrière toi [emoji16] je veux tes bras surtout !

Lol. Mais je suis pas gros . On ce vois toujours moins bien. .

 

[Tilum]

Une énorme séance , congestion de malade avec beaucoup moins d'hydrate je congestionne plus [emoji85] :



J'ai fait quelques poses à la fin dont la cage-bi que je n'ai pas pris en photo j'avais presque l'impression d'être @Chris57 [emoji23]

 

[Viper]

Eh bien ça envoie du lourd comme séance, avec tous ces supersets

 

[Tilum]

Eh bien ça envoie du lourd comme séance, avec tous ces supersets

C'est vraiment le genre de séance que j'adore , je suis vraiment un adepte des super-sets

Je me suis également remis aux douches froide cela m'aide à la récupération mais aussi le matin avant la séance à être focus , accessoirement ça ressert les pores de la peau donc c'est sympa quand tu t'entraînes dans une salle bien degueu pour éviter de choper de sales boutons !

D'ici 2-3 semaines j'attaquerai le diadia le temps de bien être dans le bain de ce nouveau programme

 

[James]

Belle shape l'ami ta réduit de combien tes hydrate ?

 

[Chris57]

Une énorme séance , congestion de malade avec beaucoup moins d'hydrate je congestionne plus [emoji85] :
Regarde la pièce jointe 4627
Regarde la pièce jointe 4628

J'ai fait quelques poses à la fin dont la cage-bi que je n'ai pas pris en photo j'avais presque l'impression d'être @Chris57 [emoji23]

Oui t es beaucoup mieux la super évolution poto

 

[Tilum]

Oui t es beaucoup mieux la super évolution poto

Merci Chris !

Belle shape l'ami ta réduit de combien tes hydrate ?

J'étais à 354g je suis à 300g donc 200kcal d'hydrates en moins par jours

Ça me fait du bien ça faisais beaucoup à manger , chapeau à ceux qui bouffent 4000-5000kcal

Merci pour la shape mais bon je suis très congestionné à froid et à chaud c'est deux mondes tellement différent ^^

 

[Viper]

Merci Chris !



J'étais à 354g je suis à 300g donc 200kcal d'hydrates en moins par jours

Ça me fait du bien ça faisais beaucoup à manger , chapeau à ceux qui bouffent 4000-5000kcal

Merci pour la shape mais bon je suis très congestionné à froid et à chaud c'est deux mondes tellement différent ^^

Ah oui ça fait une belle réduction au niveau hydrates quand même
Tu as touché aux lipides également ou pas du coup?

 

[James]

Ok il m'arrive égalemens de réduire les glucide et j'y trouve un meilleur confort digestive et un sentiment de bien être il faut avoué qu'il et dure d'ingurgiter toute cette nourriture sens ce sentir ballonner

 

[Tilum]

Ah oui ça fait une belle réduction au niveau hydrates quand même
Tu as touché aux lipides également ou pas du coup?

Non pas encore aux lipides juste les hydrates
Je verrai avec les semaines qui suivent , prochaine "PDM" je ne me pèserai même plus (en tout cas pas très souvent) je ferai vraiment en fonction du visuel

 

[Tilum]

Ok il m'arrive égalemens de réduire les glucide et j'y trouve un meilleur confort digestive et un sentiment de bien être il faut avoué qu'il et dure d'ingurgiter toute cette nourriture sens ce sentir ballonner

C'est exactement ça
Je me sens moins ballonet et du coup j'apprécie cette petite sensation de faim entre les repas que j'avais récemment perdu

 

[Tilum]

Last meal of the day :

~400g d'haricots vert au four avec 15ml d'huile de coco
-200g de poulet

Un petit thé vert et on attendra le petit déjeuner de demain [emoji16] , j'ai gardé tout les hydrates sauf ceux du dîner en fait