Une full Androgenix au Vietnam (Simobbuilder)

[Hawk]

@simobbuilder j'imagine bien

 

[Unjeune]

Le pire c'est que mon chef est au courant, et m'a demandé de lui expliquer comment ça fonctionne Tinder et si je peux aider certains collègues célibataires pour pecho

Tu aura une augmentation à chaque fois qu’il va tromper son biscuit

 

[diabolo77]

@simobbuilder > bonne cure

 

[guest]

94.5 kg
12.0% de Bodyfat en ce moment.
Pour le mois de Ramadan et après un bon confinement je trouve que c'est pas mal.
D'après la balance j'ai un ventre dilaté.

 

[Unjeune]

94.5 kg
12.0% de Bodyfat en ce moment.
Pour le mois de Ramadan et après un bon confinement je trouve que c'est pas mal.
D'après la balance j'ai un ventre dilaté.

Regarde la pièce jointe 17407

Bien poto
Pas trop dur pour l’hydratation... ? Tu sent pas le manque d’eau ? Courage en tout cas

 

[Steph31]

94.5 kg
12.0% de Bodyfat en ce moment.
Pour le mois de Ramadan et après un bon confinement je trouve que c'est pas mal.
D'après la balance j'ai un ventre dilaté.

Regarde la pièce jointe 17407

Un peu limite limite quand même

 

[guest]

Bien poto
Pas trop dur pour l’hydratation... ? Tu sent pas le manque d’eau ? Courage en tout cas

Merci, ça va je suis habitué depuis que j'ai 10 ans lol
Je bois assez le soir

 

[guest]

Un peu limite limite quand même

Le genre de remarques qu'il me faut pour me bouger le cul

 

[Viper]

C’est très propre poto, continue ainsi
(Preneur d’une photo si tu en as )

 

[diabolo77]

ta balance elle te crache tout ça comme infos ???

 

[Steph31]

Le genre de remarques qu'il me faut pour me bouger le cul

C’est pour plaisanter hein

 

[Paul33]

ta balance elle te crache tout ça comme infos ???

C'est les balance in body TU en as dans les basic fit ou autres chez nous pour les ''coachs''

 

[diabolo77]

C'est les balance in body TU en as dans les basic fit ou autres chez nous pour les ''coachs''

serais curieux de voir ce qu'elle ma balancerait dans mon cas ( mouarf mouarf )

balancerait...la balance......oh putain Thérèse elle est bonne hein ????? balancerait ......la balance mouarf mouarf.................


ok je sort >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>><

 

[Freezer]

serais curieux de voir ce qu'elle ma balancerait dans mon cas ( mouarf mouarf )

balancerait...la balance......oh putain Thérèse elle est bonne hein ????? balancerait ......la balance mouarf mouarf.................


ok je sort >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>><

Reculez votre camion, ceci n'est pas une balance industrielle !

 

[diabolo77]

arf, j'en suis pas là mais je commence a me manger un pti bide là..............ça va m'énerver dans pas longtime........

Mais j'ai ré attaqué le sport avec les elasto en extérieur....je vais y ajouter de la corde a sauter et/ou du footing et resserrer sur la bouffe................2 mois enfermé a picoler et bouffer je suis pas étonné d'en avoir besoin........

 

[guest]

C’est très propre poto, continue ainsi
(Preneur d’une photo si tu en as )

on garde le haut pour plus tard, quand je trouverais qui me prendre en photo

3ième semaine de cure

 

[Viper]

on garde le haut pour plus tard, quand je trouverais qui me prendre en photo

3ième semaine de cure

Regarde la pièce jointe 17442

Sacrés cuissots

 

[barbarrian]

on garde le haut pour plus tard, quand je trouverais qui me prendre en photo

3ième semaine de cure

Regarde la pièce jointe 17442

bravo poto du bon taf

 

[guest]

Merci les potos, je vous partage ma routine Leg, que je fais 2 fois par cycle de 6 séances.
Je prend très peu de temps de repos, ça a l'air long, mais avec du dmaa ça passe vite

Leg extension
2x20 rep
1x15 rep
1x12 rep
2x10 rep 3 sec concentriques
1x8 rep 3 sec concentriques
Poids qui augmente à chaque série

Adducteurs à la machine de gonzesse
1x30 rep
1x20 rep
1x15 rep
2x12 rep
1x10 rep
toutes les séries en super slow, avec une seconde isométrie

Leg press jambes serrés et pieds droits, mouvement fluide sans repos entre reps
10x20 rep

Leg extension
3x20 reps lourd

Leg Curl à la machine
10x15 reps 3 secondes concentrique

Leg curl avec haltère allongé sur banc
3x12 reps super slow

SDT jambes tendues avec haltères
4x15 reps en double contraction

Mollets à la machine press horizontale
10x 15-30 reps super slow (à l'échec)

 

[Sélecto]

Je trouve que tu as bien progressé des cuisses