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@spartiate90 , tes photos sont d'actualité ou dans tes précédents cycles ?

Pour commencer les glucides sont très importants pour la sèche, ça va te faire brûler les graisses. Fais 2 gr/kg de pdc en prot, 3 gr de glucides et 0,5 à 1 gr de lipide. Mets les glucides sur tous les repas sauf le dernier en privilégiant les lipides sur le dernier, chez moi ça cartonne bien ;).

@spartiate90 tu as une excellente base pour faire ton année, tu commences bien, bon bf ;). Tu es bien propre et effectivement à 95 kgs aussi propre ce serait génial mais bonnca fait 15 kgs de viande maigre à faire en 1 an, j'y crois pas trop mais je te souhaite d'y arriver.

C'est surtout que la diète est nase, tout a revoir. C'est quoi la diète autour du trainings et pourquoi des amandes quelques heures après un repas? Tu as de bon exemple de diète sur ce forum, jette un œil.

Je me répète mais je te souhaite d'y arriver à 100kgs propre, d'ailleurs propre c'est quel bf pour toi. Un physique propre pour moi c'est maxi 12%. As tu regardé les journaux de notre ami @simobbuilder? Il a la plus belle progression de ce forum et il s'envoie pas 500 de deca donc mon ami ne...

J'espère que tu atteindras tes objectifs mais le corps humain ne fonctionne pas tout à fait ainsi. Naturellement en ayant le bon mode de vie, tu peux faire 1 kgs à 1,5 kgs de viande maigre par an. Avec les ass, faut pas s'attendre à en faire 20 en 1 année. Pour exemple, en 14 mois de cures et...

Je suis le gars, je mets plus jamais les pieds dans ce magasin.

T'inquiète pas mon ami, c'est vraiment très rare le syndrome des loges, j'en ai parlé avec mon kinésithérapeute il y a quelques années, douleurs dans l'avant bras, cetait juste un nerfs et par chance je l'ai récupéré très facilement. C'était une période où je m'entraînais comme un gogole avec...

Les 8000 message c'est un complot mon ami, ils veulent pas que tu arrives sur le podium, il y a @simobbuilder qui grimpe:p. En cure j'étais à 202 protéines, 300 glucides et 40 à 50 lipides et maintenant ça fait 2 semaines je suis à 180 protéines, 390 glucides et 70 lipides....j'ai la peau qui...

Salut @didi , sécher c'est la diète en premier et les produits en second, tu inverses tout là. Tu peux prendre à peu près les même molécules en sèche comme en pdm, faut ajuster la diète. Perso l'igf1 lr3 je l'inclus en pdm uniquement. C'est quoi ton bf actuellement ? Ouvre un journal, tu as...

Salut @Chris Redfeild , je comprends pas trop l'ouverture de ce topic car tu dis avoir un préparateur qui en plus est du milieu. C'est lui qui est sensé s'occuper de ton physique, de ton évolution suivant l'événement à venir ou pas.

@zyk le problème de la douleur du win huileux est réglé. Je le mélange depuis dans la même seringue que la tren et le masteron, bien secoué et aucun soucis;)

Oui le huileux. D'ailleurs j'étais surpris de la vitesse à laquelle la seringue se remplie genre 1 seconde comme de l'eau bacteriostatique. Ca me brûle à l'injection mais je me dis la qualité est là donc on ferme les yeux.

Salut mon ami je vois que tu as la forme, j'ai vu tes photos, au top. Je suis sur le win, je suis pas une chochotte mais je douille dans certains muscles comme les épaules d'ailleurs ça fait 10 jours que j'ai une grosse boule qui part pas mais j'ai plus la douleur donc je m'en fiche. Hier j'ai...

Salut @Toff , il y a de quoi être dégoûté dans ce milieu. J'ai un ami dans ma.salle qui a été juge ifbb pendant 4 ou 5 ans , ça l'a dégoûté. Il me disait que tout était magouillé sur le vainqueur avant même la montée sur scène et c'était avant la génération YouTube et tous les réseaux sociaux...

Salut mon ami, je m'installe aussi avec toujours le même plaisir de te suivre et je te souhaite le meilleure pour ce concours avec certitude que tu vas faire une place intéressante. Je reste connecté maissuis plus trop présent sur le forum, @Yorka me maltraite sur les trainings et le soir je...

Je le connais comme vous tous poto et perso je lâche l'affaire mais s'il s'avère qu'un jour je le croise réellement on fera un selfie que je partagerai ici si je croise un jour ce rugbyman je lui demanderai. En attendant passons à autre chose y a @Sport qui commence à envoyer.

C'est pas impossible mais le gars a un sérieux problème dans sa tête pour s'inventer une vie pendant presque 1 an.

Il peut très bien discuter pendant un bon moment avec tout le monde jusqu'à créer une amitié et un jour après plus d'un an parmi nous sur le forum, y a 10 gars qui tombent.

Tu y as cru poto comme beaucoup de membres ici. Imagine le nombre de personnes inconscientes qui vont voter pour un parti politique ? Ils sont persuadés d'avoir trouvé le bon alors qu'ils sont tous dans la franc franc-maçonnerie. Aucun débat politique mon ami sur ton journal mais c'était juste...