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J'ai pas le choix poto sinon fini les trainings donc on s'adapte, on lâche pas sa passion.

Moi aussi à 6h, deltoïde, triceps et abdos. C'est le réveil à 5h qui pique un peu puis la journée passe bien on enchaîne les repas.

Merci c'est sympa mais je dois me situer au moins 2 catégories sous la tienne.

Je débarque page 7, obligation de s'installer, très belle shape comme j'aime avec taille fine et bienvenue sur le forum.

Merci @Viper, je vais revenir donné des news, des photos ainsi que 2-3 petites infos diète et chimie qui pourront aider la communauté. A très vite

Je suis carré du lundi au vendredi mais les week-end y a quelques plaisirs comme tout le monde, burger maison, pizzas, gâteaux etc. J'ai fêté mes 1 an de mariage à Majorque, 5000 à 6000 cal/ jour à l'aise et les vacances scolaires avec mes filles c'était resto tous les midi ou les goûters à 16h...

Je rectifie mon ami, je vais dire très propre car sur la photo je suis voilé. La veille j'ai lâché ma diète complet, repas le midi avec mes collègues, saucisson, chorizo, pâté, pain, gâteaux basque et un 3/4 de vin. Le soir j'ai remis ça avec mes potes + des bières pour décompresser donc je...

C'est vrai que j'ai très peu de temps pour écrire sur le forum mais je vous lis pratiquement tous. J'ai fini mon dégraissage début octobre donc en bridge actuellement à 100mg de testo/semaine et je reste très sec au même poids qu'en cure, c'est à dire 92-93 kgs avec 1000 calories...

Salut mon ami je vois que tu as la forme, tu avances toujours bien dans ta progression. Je suis marié à une portugaise t'as tout dit sur ses qualités mais la mienne aime aussi beaucoup d'argent , vilain défaut.

Parlons peu et bien sans vouloir t'offenser. Tu connais rien en diète, en chimie, tu fais 65 kgs et tu veux aller sur scène en avril 2020? Prends toi un coach, entraîne toi, mange ,dose un peu pendant 2 ans et après envisage la scène. Est-ce que tu as une photo se ta condition actuelle, de ta...

Depuis gosse j'adore les tours de magie mais là c'est plus de l'illussionnisme.

Je reste ici dans l'espoir que demain y a un nouveau qui débarque avec 40 kgs sec en 1 an:D

:rolleyes: ici c'est pas mal aussi

C'est un bon site de divertissement :D

@spartiate90 , tes photos sont d'actualité ou dans tes précédents cycles ?

Pour commencer les glucides sont très importants pour la sèche, ça va te faire brûler les graisses. Fais 2 gr/kg de pdc en prot, 3 gr de glucides et 0,5 à 1 gr de lipide. Mets les glucides sur tous les repas sauf le dernier en privilégiant les lipides sur le dernier, chez moi ça cartonne bien ;).

@spartiate90 tu as une excellente base pour faire ton année, tu commences bien, bon bf ;). Tu es bien propre et effectivement à 95 kgs aussi propre ce serait génial mais bonnca fait 15 kgs de viande maigre à faire en 1 an, j'y crois pas trop mais je te souhaite d'y arriver.

C'est surtout que la diète est nase, tout a revoir. C'est quoi la diète autour du trainings et pourquoi des amandes quelques heures après un repas? Tu as de bon exemple de diète sur ce forum, jette un œil.

Je me répète mais je te souhaite d'y arriver à 100kgs propre, d'ailleurs propre c'est quel bf pour toi. Un physique propre pour moi c'est maxi 12%. As tu regardé les journaux de notre ami @simobbuilder? Il a la plus belle progression de ce forum et il s'envoie pas 500 de deca donc mon ami ne...

J'espère que tu atteindras tes objectifs mais le corps humain ne fonctionne pas tout à fait ainsi. Naturellement en ayant le bon mode de vie, tu peux faire 1 kgs à 1,5 kgs de viande maigre par an. Avec les ass, faut pas s'attendre à en faire 20 en 1 année. Pour exemple, en 14 mois de cures et...