Vous utilisez un navigateur obsolète. Il se peut que ce site ou d'autres sites Web ne s'affichent pas correctement. Vous devez le mettre à jour ou utiliser un navigateur alternatif.
Ma pds est prévue demain et cette semaine j ai fait :
Samedi : muscu
Dimanche : muscu
Lundi : 30 min de cardio à base intensité
Mardi : repos
Mercredi : pds
Ça vous semble cohérent pour ne pas fausser les résultats ?
Bonjour,
J'ai vu sur le forum à plusieurs reprise qu'il vaut mieux arrêter la muscu quelques jours avant une PDS afin de ne pas fausser les résultats.
D'après vous, quelle est la durée idéale d'arrêt ?
Merci !
Je comprends pas trop les critiques sur Rudy Coia ??
Certes, il est hyper "vendeur", il parle de ses e books, compléments et autres dans chacune de ses phrases et alors ?
C est son fonds de commerce... Je ne pense pas qu il vive d amours et d eau fraiche.
Bonjour,
Depuis peu j ai arreté la consommation de steak haché premier prix..
Afin de passer sur une viande un peu plus "qualitative" et respectant mon budget.
Je me suis orienté sur des steaks à 13 e le kilo de lidl ainsi que des escalopes de porc à 8 e le kg...
Salut je suis dans le meme cas que toi... 1m73 pour 68 kg donc ça ne vient pas d un surpoids.
-Reveil pipi au moins 3 fois par nuit
-La bouche sèche au réveil
L Orl m a fait des tests :
-Déviation de la cloison nasale
-Le cornet qui gonfle un peu en position coucher.
La solution de l orl...
Bonjour,
J'aimerais bien faire des photos dans un studio et j'aimerais avoir vos retours d'expérience
J'ai un niveau correcte (8 ans de muscu en étant naty), je dois être à 15 % et je m'entraine plutôt bien avec le confinement.
Pour le shooting ça serait un peu comme une sorte de challenge...
Salut tout le monde !
Merci pour vos avis.
Je n'ai pas de photos de départ, je devais être à 60 kg pour 1 m73, ajd je suis à 70 kg propre (photos) et 75 kg en fin de pdm. (meme si je ne ferai plus jamais de PDM comme avant mais plutot une pdm lente.
Pour la diète :
C'est la diète la...
Bonjour,
Ce topic va avoir 2 thèmes principaux qui sont liés :
Mes résultats qui ne sont pas à la hauteur de ma rigueur
L'utilité d'une PDS quand on ne veut pas prendre de produits
Mes résultats après 9 ans d'entrainement
J'ai commencé la musculation à 17 ans à 62 kg pour 1m73, auparavant...
Bonjour tout le monde,
Je vais changer mon entrainement à la reprise de la salle, auparavant j’étais en split depuis 1 an.
Voici un récapitulatif du futur training et de moi :
Année de pratique : 7 ans et je n'utilise pas de produits
Rythme de vie : Très tranquille (métier de bureau, pas de...
Au vénezuela aussi, l etat n a pas hésité à prendre de l'or qui etait aux epargnants.
Mais bon il faut comparer ce qui est comparable, la France n est pas pareil, on est la 6 ème puissance mondiale les gars.
Logiquement, même s ils te prenent de l argent, les comptes sont assurés jusqu'à 100...
Heu mec, en économie l objectif c est = la croissance.
La croissance = lien étroit avec l inflation.
Depuis des années l objectif des banques c est qu il y ait une inflation (controlé) d au moins 2 %
Donc dire que la bce evite l inflation c est tiré par le nez
Salut Viper je te remercie pour ton intervention ça fait plaisir car tu es calé sur le sujet.
Agencement :
Qu'est-ce qui ne va pas au juste ?
Péri-training :
J'ai lu un post un peu plus haut sur le péri, il vaudrait mieux mettre des glucides à IG "rapide" tels que des flocons d'avoine...
Bonjour, voici les informations principales :
Taille : 1M73
Poids : 75 Kg
BF : 20 %
Années d'entrainement : 8 ans
Diète : Perte de poids
Maintenance : 3 000 calories
Objectif : 12-15 %
Points à préciser avant de lire la diète :
Aliments pesés crus
Jour haut : Les jours d'entrainement
Jour...
Mec avant de curer regarde au niveau de l entrainement car la c est clairement catastrophique...
-Pas d'isolation sur les ishios ? (Rip les genoux)
-Pourquoi tu supersets tous ?
-Pas assez de tirages
Bonsoir, merci de ton aide Viper.
J'ai réalisé quelques modifications qu'on peut voir dans l'image à télécharger. Sur le tableau on peut voir en bas :
-Le total de calories/lipides/glucides/protéine (animale + végétale)
-Ainsi que le ratio lipides/glucides/protéines pour mon poids de corps (70...
Merci de ton aide Viper.
-J'ai modifié la nutrition péri training en mettant des proteines plus adaptees (200gr de dindes) et en enlevant les poids cassés.
-Pour le post training j'ai laissé la whey ainsi que la farine de poids chiches car c'est un glucide à ig rapide, de plus il y a de la...
Ce site utilise des cookies pour personnaliser le contenu, adapter votre expérience et vous garder connecté si vous vous enregistrez.
En continuant à utiliser ce site, vous consentez à notre utilisation de cookies.